男女大不同目錄 | 第13章
永浴愛河
愛情關係的矛盾之一是，我們感受到彼此的愛，但突然卻覺得和伴侶之間有了
情緒上的距離，或以沒感情的方式回應他們。也許你可以從下面的例子中發現自己
的情況：
1.你可能覺得十分愛你的伴侶，但隔日一早起來，卻對他或她生氣，這使他或
她十分困擾。
2.你有愛心、耐心，能接受對方，但第二天夭你卻變得愛命令，事事不滿意。
3.你無法想像有一天會不愛你的另一半，但隔天你卻因爭論而突然想離婚。
4.你的伴侶對你做許多有愛心的事，而你卻對過去他或她忽略你感到氣憤。
5.你被你的伴侶深深吸引，卻突然對他或她的存在無動於東。
6.你和伴侶相處愉悅，卻突然對你們的關係感到不安全或無力爭取你的需求。
7.你充滿自信，相信你的伴侶愛你，卻突然感到絕望與可憐。
8.你原來很大方地給與愛，卻突然變得壓抑、主觀、吹毛求疵、氣憤或受控
制。
9.你的伴侶很吸引你，但當他或她做了某種承諾後，你對他或她卻失去注意，
或轉而尋找更有吸引力的人。
10.你想和伴侶做愛，但當他或她主動時，你卻不要了。
11.你對自己及你的生活感到滿意，但突然覺得自己沒價值、被遺棄、不完美。
12.你這夭過得很愉快，很想見到伴侶，但當你看到他或她時，對方說的一些話
卻使你失望、挫折、冷漠、疲倦或疏離。
也許你注意到伴侶和你有同樣的改變。花片刻時間讀上面的例子，想想伴侶為
何會突然失去愛你的能力。也許你同時經驗了伴侶的改變，今日狂戀的兩人，隔日
反目成仇的現象是很普遍的。
這些突然的改變令人困惑，但卻很平常。如果不了解發生的原因，可能會以為
自己瘋了，或誤下斷論認為愛情已經死亡了。幸運的是，這種現象是可以解釋的。
愛情帶來我們未解決的感覺，這天我們覺得被愛，隔天我們突然害怕信任愛
情。當我們以信任來面對和接受伴侶的愛時，曾被拒絕的痛苦又會浮上來。
不管何時，我們愛自己或被愛時，過去壓抑的感覺會浮上心頭，暫時遮蔽了我
們愛的意識。我們可能會突然變得性急、自衛、吹毛求疵、怨恨、愛命令、麻木或
生氣。
我們感覺安全自在時，過去無法表達的感覺又突然浮上意識，愛情能化解這種
壓抑感覺，我們逐漸地把過去未解決的問題釋放到關係表層。
你過去未被解決的感覺，好像要等到你感受到愛時才跳出來等待治療。我們都
繞著過去未解決的痛苦感覺行走，那感覺在我們體內冬眠，直到我們感受到愛時，
它們才冒出來。如果能夠好好處理這些感覺，我們會比較快活，創造與愛的潛能也
比較能發揮。但是，如果不治療過去卻責備對方，只會令我們更難過，又再一次壓
抑自己的感覺。
壓抑的感覺在愛中湧現
壓抑的感覺不可能出現說：「嗨，我是你過去未解決的感覺。」如果你童年時
被遺棄或被拒絕的感覺出現，你會覺得被伴侶遺棄或拒絕。過去的痛苦投射到目前
的狀況裡，小事情也會變成大傷害。
數年來，我們一直壓抑痛苦的感覺，有一天，我們戀愛了，愛情使我們覺得有
足夠的安全開放自己、更實感受。於是我們開始感受到過去的痛苦。
我們過去的感覺不只在我們戀愛時出現，也在我們感到幸福快樂時出現。此
時，一對夫妻原本應是快樂的，卻莫名其妙地吵架了。
例如，在以下情況他們可能吵架：搬新家、布置房間、參加孩子畢業典禮、宗
教慶典、婚禮、收到禮物、度假、搭車、完成計畫、慶祝聖誕節或感恩節、決定改
變壞習慣、買新車、換工作、中彩券、賺大錢、決定花大錢，或有愉快的性愛時。
在以上所有的這些特殊情況，夫妻雙方或一方可能在事情發生前後或當時，突
然經歷無可解釋的情緒和反應。
九十／十理論
了解過去未解決的感覺會定期出現後，我們就更容易了解，為何這麼輕易就被
伴侶傷害了。根據九十／十理論，我們有百分之九十的難過和過去有關，這使我們
想不出為什麼自己會莫名其妙的難過，只有百分之十的難過是和現在的經驗有關。
讓我們看一個例子：伴侶若對我們有批評，我們也會覺得受傷害，但因我們是
成人，有能力了解伴侶不是真的批評我們，或可能是伴侶心情不好。這種理解可使
批評不至於對我們造成太大的傷害，不會把伴侶的批評當成是自己的錯誤。
但換作別的日子，伴侶的批評就會造成我們很大的傷害。當他們批評時，我們
過去的痛苦感覺會漸漸出現，使我們對伴侶的批評更敏感，而造成很大的傷害，伴
侶的批評因引起我們過去的傷害而加倍傷害我們。
小時候，我們不了解自自己是無辜的，父母的否定是他們的問題，但我們卻把所
有的批評、拒絕和責罵都視為是個人犯的錯。當這些小時候未解決的問題一出現，
我們就容易把伴侶講的話當成是批評、拒絕、責罵。我們對伴侶批評的反應，百分
之十是來自他們的批評內容，百分之九十則和我們的過去有關。
想像某種東西稍微刺到你的手臂或輕輕碰到你，那不會對你造成大的傷害，再
想像某種東西刺到或碰到你的傷口，那就會使你覺得十分疼痛。同樣的，當未解決
的感覺出現時，我們對即使很普通的刺傷或碰撞都會很敏感。
關係初始時，我們也許不那麼敏感。過去感覺需過一段時間才會出現，但一旦
出現，我們對伴侶就會有不同的反應。
如何亙相支持
男人的過去經驗出現時，他通常會去他的洞穴，此時他非常敏感，需要別人完
全的接受，而女人的過去經驗出現時，也就是她自尊崩潰時，她需要溫柔與體貼。
這些觀察可以幫助你控制感覺。如果你對伴侶感到難過，在面對他或她之前，
先把你的感覺寫在紙上。透過寫情書的方法，你的負面感覺會自動放鬆，過去的傷
害也會獲得治療。情書可幫助你掌握現在，讓你以更信任、接受、了解與原諒的方
式回應伴侶。
了解九十／十理論也可幫助你面對伴侶的激烈反應。知道過去經驗對他或她的
影響，會使你更能付出了解與支持。
當伴侶的過去經驗出現時，不要告訴他們對你的反應過度，否則會更傷害他
們，如果你刺到一個人的傷疤正中央，你還會告訴他們反應過度嗎？
了解過去的感覺如何出現，使我們更了解伴侶為何會有莫名的反應，這是他們
治療的過程。給他們一些時間冷靜下來重新整理自己。如果你很難傾聽他們的感
覺，就鼓勵他們在談沮喪感覺之前先寫給你一封情書。
了解你的過去如何影響你現在的反應，可以幫助你治療你的感覺。如果你的伴
侶在某方面令你難過，寫一封情書給他，在寫時詢問自己目前的難過和過去的經驗
有什麼關連。當你寫信時，過去的記憶可能會出現，而你也會發現實際上你是對父
親或母親感到難過。此時，要繼續寫，但對象是父母，然後附上一封愛的回應信。
與你的伴侶分享這封信。
他們會喜歡聽你讀信。若不了解我們的過去，我們會傾向於責備伴侶或讓伴侶
覺得被責備。如果你希望伴侶更在乎你的感覺，就讓他們經驗你過去的痛苦感覺。
寫情書則是讓他們經驗你痛苦的好機會。
難過的理由
當你練習寫愛的信探討自己的感覺時，你會開始發現難過的理由和你當初想的
不一樣。經歷和感受更深的理由後，負面感覺消失了，正如我們會突然被負面感覺
所苦，我們也會突然釋放痛苦。以下有些例子：
l.有天早上吉米醒來就深深被伴侶所擾，不管她做什麼都打擾到他，當
他寫情書給她時，發現他實際上是難過母親太愛控制他。這種感覺剛出現
時，他寫一封短的愛箋給母親。在寫這封信，他想像自己覺得受控制時，
實際上已脫離控制。寫完後，他再也不對伴侶難過了。
2.和伴侶熱戀數月後，麗莎突然對伴侶挑剔了。她寫情書時發現其實自
己是害怕不夠格和他在一起，怕他不再對她有興趣。了解了內在的恐懼
後，她反而能夠再次感受愛。
3.比爾和珍共度了一個浪漫的晚上後，第二天卻吵得不可開交。起因是
珍有點不高興他忘了做某些事。比爾沒有先檢討自己，就突然想分手。稍
後他寫情書時，他知道原來自己怕的是被遺棄，他記起小時候父母吵架
時，他心中的感受。因此，他寫信給父母，並又對伴侶湧上愛意。
4.蘇珊的丈夫湯姆正在趕工作進度，他回家時，蘇珊極端憤怒。她了解
湯姆工作的壓力，但在情緒上仍免不了氣憤。當她寫情書給湯姆時，發現
她是氣憤父親把她單獨留在家裡與有虐待狂的母親相處。小時候，她感到
無助與被遺棄，現在這種感覺又出現了，於是她寫信給父親，而且馬上就
不再對湯姆生氣了。
5.瑞雪兒對菲爾深深著迷，菲爾在說愛她並想和她訂婚後，第二天，她
的感情馬上改變了。她對他有了一大堆猜疑，熱情也消失了。當她寫情書
給他時，她發現她是氣憤父親既被動又傷害她的母親。她寫信給父親後，
負面的感覺釋放了，又再度對菲爾著迷。
你開始練習寫愛箋時，也許無法每次都經驗到過去的記憶和感覺。但當你開放
深入自己的感覺時，你會更清楚你所難過的是過去的某些事。
回應遲緩的反應
愛情可能會帶來過去未解決的感覺，想獲取所需時也可能碰上這種情況。我第
一次有這種經驗是在許多年前，我想和老婆親熱但她沒心情，我心裡接受了，第二
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