第十三章 永浴愛河

男女大不同目錄 作者序 不只是「好天氣朋友」 譯序 作個愛情受益人 第一章 男人從火星來，女人從金星來 第二章 修理先生與改善家庭委員會 第三章 男人需要洞穴，女人需要談話 第四章 如何鼓舞另一半 第五章 說不同的語言 第六章 男人像橡皮筋 第七章 女人像波浪 第八章 男女不同的感情需求 第九章 學習避免爭論 第十章 為愛情加分 第十一章 嘗試溝通困難的感覺 第十二章 向伴侶要求愛與支持 第十三章 永浴愛河 　 20091020000045 　 第13章 永浴愛河 愛情關係的矛盾之一是，我們感受到彼此的愛，但突然卻覺得和伴侶之間有了 情緒上的距離，或以沒感情的方式回應他們。也許你可以從下面的例子中發現自己 的情況： 1.你可能覺得十分愛你的伴侶，但隔日一早起來，卻對他或她生氣，這使他或 她十分困擾。 2.你有愛心、耐心，能接受對方，但第二天夭你卻變得愛命令，事事不滿意。 3.你無法想像有一天會不愛你的另一半，但隔天你卻因爭論而突然想離婚。 4.你的伴侶對你做許多有愛心的事，而你卻對過去他或她忽略你感到氣憤。 5.你被你的伴侶深深吸引，卻突然對他或她的存在無動於東。 6.你和伴侶相處愉悅，卻突然對你們的關係感到不安全或無力爭取你的需求。 7.你充滿自信，相信你的伴侶愛你，卻突然感到絕望與可憐。 8.你原來很大方地給與愛，卻突然變得壓抑、主觀、吹毛求疵、氣憤或受控 制。 9.你的伴侶很吸引你，但當他或她做了某種承諾後，你對他或她卻失去注意， 或轉而尋找更有吸引力的人。 10.你想和伴侶做愛，但當他或她主動時，你卻不要了。 11.你對自己及你的生活感到滿意，但突然覺得自己沒價值、被遺棄、不完美。 12.你這夭過得很愉快，很想見到伴侶，但當你看到他或她時，對方說的一些話 卻使你失望、挫折、冷漠、疲倦或疏離。 也許你注意到伴侶和你有同樣的改變。花片刻時間讀上面的例子，想想伴侶為 何會突然失去愛你的能力。也許你同時經驗了伴侶的改變，今日狂戀的兩人，隔日 反目成仇的現象是很普遍的。 這些突然的改變令人困惑，但卻很平常。如果不了解發生的原因，可能會以為 自己瘋了，或誤下斷論認為愛情已經死亡了。幸運的是，這種現象是可以解釋的。 愛情帶來我們未解決的感覺，這天我們覺得被愛，隔天我們突然害怕信任愛 情。當我們以信任來面對和接受伴侶的愛時，曾被拒絕的痛苦又會浮上來。 不管何時，我們愛自己或被愛時，過去壓抑的感覺會浮上心頭，暫時遮蔽了我 們愛的意識。我們可能會突然變得性急、自衛、吹毛求疵、怨恨、愛命令、麻木或 生氣。 我們感覺安全自在時，過去無法表達的感覺又突然浮上意識，愛情能化解這種 壓抑感覺，我們逐漸地把過去未解決的問題釋放到關係表層。 你過去未被解決的感覺，好像要等到你感受到愛時才跳出來等待治療。我們都 繞著過去未解決的痛苦感覺行走，那感覺在我們體內冬眠，直到我們感受到愛時， 它們才冒出來。如果能夠好好處理這些感覺，我們會比較快活，創造與愛的潛能也 比較能發揮。但是，如果不治療過去卻責備對方，只會令我們更難過，又再一次壓 抑自己的感覺。 壓抑的感覺在愛中湧現 壓抑的感覺不可能出現說：「嗨，我是你過去未解決的感覺。」如果你童年時 被遺棄或被拒絕的感覺出現，你會覺得被伴侶遺棄或拒絕。過去的痛苦投射到目前 的狀況裡，小事情也會變成大傷害。 數年來，我們一直壓抑痛苦的感覺，有一天，我們戀愛了，愛情使我們覺得有 足夠的安全開放自己、更實感受。於是我們開始感受到過去的痛苦。 我們過去的感覺不只在我們戀愛時出現，也在我們感到幸福快樂時出現。此 時，一對夫妻原本應是快樂的，卻莫名其妙地吵架了。 例如，在以下情況他們可能吵架：搬新家、布置房間、參加孩子畢業典禮、宗 教慶典、婚禮、收到禮物、度假、搭車、完成計畫、慶祝聖誕節或感恩節、決定改 變壞習慣、買新車、換工作、中彩券、賺大錢、決定花大錢，或有愉快的性愛時。 在以上所有的這些特殊情況，夫妻雙方或一方可能在事情發生前後或當時，突 然經歷無可解釋的情緒和反應。 九十／十理論 了解過去未解決的感覺會定期出現後，我們就更容易了解，為何這麼輕易就被 伴侶傷害了。根據九十／十理論，我們有百分之九十的難過和過去有關，這使我們 想不出為什麼自己會莫名其妙的難過，只有百分之十的難過是和現在的經驗有關。 讓我們看一個例子：伴侶若對我們有批評，我們也會覺得受傷害，但因我們是 成人，有能力了解伴侶不是真的批評我們，或可能是伴侶心情不好。這種理解可使 批評不至於對我們造成太大的傷害，不會把伴侶的批評當成是自己的錯誤。 但換作別的日子，伴侶的批評就會造成我們很大的傷害。當他們批評時，我們 過去的痛苦感覺會漸漸出現，使我們對伴侶的批評更敏感，而造成很大的傷害，伴 侶的批評因引起我們過去的傷害而加倍傷害我們。 小時候，我們不了解自自己是無辜的，父母的否定是他們的問題，但我們卻把所 有的批評、拒絕和責罵都視為是個人犯的錯。當這些小時候未解決的問題一出現， 我們就容易把伴侶講的話當成是批評、拒絕、責罵。我們對伴侶批評的反應，百分 之十是來自他們的批評內容，百分之九十則和我們的過去有關。 想像某種東西稍微刺到你的手臂或輕輕碰到你，那不會對你造成大的傷害，再 想像某種東西刺到或碰到你的傷口，那就會使你覺得十分疼痛。同樣的，當未解決 的感覺出現時，我們對即使很普通的刺傷或碰撞都會很敏感。 關係初始時，我們也許不那麼敏感。過去感覺需過一段時間才會出現，但一旦 出現，我們對伴侶就會有不同的反應。 如何亙相支持 男人的過去經驗出現時，他通常會去他的洞穴，此時他非常敏感，需要別人完 全的接受，而女人的過去經驗出現時，也就是她自尊崩潰時，她需要溫柔與體貼。 這些觀察可以幫助你控制感覺。如果你對伴侶感到難過，在面對他或她之前， 先把你的感覺寫在紙上。透過寫情書的方法，你的負面感覺會自動放鬆，過去的傷 害也會獲得治療。情書可幫助你掌握現在，讓你以更信任、接受、了解與原諒的方 式回應伴侶。 了解九十／十理論也可幫助你面對伴侶的激烈反應。知道過去經驗對他或她的 影響，會使你更能付出了解與支持。 當伴侶的過去經驗出現時，不要告訴他們對你的反應過度，否則會更傷害他 們，如果你刺到一個人的傷疤正中央，你還會告訴他們反應過度嗎？ 了解過去的感覺如何出現，使我們更了解伴侶為何會有莫名的反應，這是他們 治療的過程。給他們一些時間冷靜下來重新整理自己。如果你很難傾聽他們的感 覺，就鼓勵他們在談沮喪感覺之前先寫給你一封情書。 了解你的過去如何影響你現在的反應，可以幫助你治療你的感覺。如果你的伴 侶在某方面令你難過，寫一封情書給他，在寫時詢問自己目前的難過和過去的經驗 有什麼關連。當你寫信時，過去的記憶可能會出現，而你也會發現實際上你是對父 親或母親感到難過。此時，要繼續寫，但對象是父母，然後附上一封愛的回應信。 與你的伴侶分享這封信。 他們會喜歡聽你讀信。若不了解我們的過去，我們會傾向於責備伴侶或讓伴侶 覺得被責備。如果你希望伴侶更在乎你的感覺，就讓他們經驗你過去的痛苦感覺。 寫情書則是讓他們經驗你痛苦的好機會。 難過的理由 當你練習寫愛的信探討自己的感覺時，你會開始發現難過的理由和你當初想的 不一樣。經歷和感受更深的理由後，負面感覺消失了，正如我們會突然被負面感覺 所苦，我們也會突然釋放痛苦。以下有些例子： l.有天早上吉米醒來就深深被伴侶所擾，不管她做什麼都打擾到他，當 他寫情書給她時，發現他實際上是難過母親太愛控制他。這種感覺剛出現 時，他寫一封短的愛箋給母親。在寫這封信，他想像自己覺得受控制時， 實際上已脫離控制。寫完後，他再也不對伴侶難過了。 2.和伴侶熱戀數月後，麗莎突然對伴侶挑剔了。她寫情書時發現其實自 己是害怕不夠格和他在一起，怕他不再對她有興趣。了解了內在的恐懼 後，她反而能夠再次感受愛。 3.比爾和珍共度了一個浪漫的晚上後，第二天卻吵得不可開交。起因是 珍有點不高興他忘了做某些事。比爾沒有先檢討自己，就突然想分手。稍 後他寫情書時，他知道原來自己怕的是被遺棄，他記起小時候父母吵架 時，他心中的感受。因此，他寫信給父母，並又對伴侶湧上愛意。 4.蘇珊的丈夫湯姆正在趕工作進度，他回家時，蘇珊極端憤怒。她了解 湯姆工作的壓力，但在情緒上仍免不了氣憤。當她寫情書給湯姆時，發現 她是氣憤父親把她單獨留在家裡與有虐待狂的母親相處。小時候，她感到 無助與被遺棄，現在這種感覺又出現了，於是她寫信給父親，而且馬上就 不再對湯姆生氣了。 5.瑞雪兒對菲爾深深著迷，菲爾在說愛她並想和她訂婚後，第二天，她 的感情馬上改變了。她對他有了一大堆猜疑，熱情也消失了。當她寫情書 給他時，她發現她是氣憤父親既被動又傷害她的母親。她寫信給父親後， 負面的感覺釋放了，又再度對菲爾著迷。 你開始練習寫愛箋時，也許無法每次都經驗到過去的記憶和感覺。但當你開放 深入自己的感覺時，你會更清楚你所難過的是過去的某些事。 回應遲緩的反應 愛情可能會帶來過去未解決的感覺，想獲取所需時也可能碰上這種情況。我第 一次有這種經驗是在許多年前，我想和老婆親熱但她沒心情，我心裡接受了，第二

第十二章 向伴侶要求愛與支持

男女大不同目錄 作者序 不只是「好天氣朋友」 譯序 作個愛情受益人 第一章 男人從火星來，女人從金星來 第二章 修理先生與改善家庭委員會 第三章 男人需要洞穴，女人需要談話 第四章 如何鼓舞另一半 第五章 說不同的語言 第六章 男人像橡皮筋 第七章 女人像波浪 第八章 男女不同的感情需求 第九章 學習避免爭論 第十章 為愛情加分 第十一章 嘗試溝通困難的感覺 第十二章 向伴侶要求愛與支持 第十三章 永浴愛河 　 20091020000045 　 第12章 向伴侶要求愛與支持 如果你在婚姻關係中沒有得到你要的支持，主要的原因可能是你沒有做足夠的 要求，或者要求的方法不當。 要求愛與支持是任何關係的基礎。如果你想獲得，你就必須要求。 男女都難以啟齒要求支持。但是，女人比男人更會對「要求」失望或感到挫 折，因此，本章特別針對女人而設計。當然，男人若閱讀此章，也會更了解女人。 女人為何不要求 女人誤以為她們不必要求支持，因為她們以為男人會像她們一樣，可以直接感 受他人的需求，主動給與支持。女人一旦戀愛就會義無反顧地給與愛，她愉快熱情 地尋找給與支持的方法。她愈喜歡一個人，就愈主動給與愛。在金星上，每個人都 主動給與支持，她們不必找理由要求；事實上，不需要求也是她們對他人表示愛的 方式。金星上的標語是：「愛是從不必要求！」 金星上的標語是：「愛是從不必要求！」 基於此一參考點，她會揣測如果配偶愛她，那麼無須她要求，他也會提供支 持。她更可能故意不要求，以考驗他是否真的愛她。男人必須能預測她的需要，和 提供非請求的幫忙才能通過她的考驗。 然而這方法在婚姻關係中卻對男人無效。男人從火星來，火星上的人若想要支 持，必須直接提出要求。男人不會主動提供支持，除非有人向他要求。但有時候也 令人非常迷惑，因為如果你以不當的方式向他要求，他可能對你不理睬；如果完全 不要求，你所得到的很可能只是一點點或全然一無所獲。 在關係的初始，如果女人沒有得到她想要的支持，她會揣測男人已沒能力給與 了，她則繼續耐心地給與，以為過段時間後男人就會趕上。而他想的卻是他已經給 夠了，否則女人怎麼會繼續給與呢！ 他不知道她正期待著他的回饋。他以為她若有需要或要求更多，她早就停止 給與。但因她從金星來，她不只需要更多，也期待他主動給與支持而不必等她開 口，而他卻等待著她有需要時再開口要求，如她不要求，他便以為自己已經給夠 了。 最後，等到她要求幫忙時，她已付出太多，積滿憤怒，因此，她的要求會變成 命令。有些女人因必須要求男人支持而對男人生氣，就算男人答應並給與一些支持 了，她仍氣憤的以為：「如果必須要我開口要求，就不算。」 男人無法對命令或氣憤做出好的回應，就算男人樂意給與支持，她的氣憤或命 令卻會使他打退堂鼓。命令會使人卻步，使她獲取他支持的機會大大減少。有時 候，只要他感到她在命令，他就不願給與了。 如果女人沒有要求支持，男人便會以為他己給夠了。 這個模式使得沒有覺察這一點的女人，在婚姻關係中和男人相處時顯得十分困 難。雖然這個問題看似不可解決，但事實上可以的。只要記得男人從火星來的，你 就可以學習新的要求方法——有效的方法。 我在研討會上訓練成千上萬的女性要求的藝術，她們也不斷得到立即的成效。 本章我們要探討要求與獲得所需的三步驟：(一)練習得當地要求你早已獲得的；(二)雖 明知他會說不，也練習要求更多，並接受他的拒絕；(三)練習確定的要求。 步驟一：得當地要求你早已獲得的 學習如何在婚姻關係中獲取更多的第一步是，練習得當地要求你早已獲得的。 要多察覺配偶已為你做了什麼，尤其是小事情，像是提重物、修理東西、清潔打 掃、打電話或做家事等。 本步驟的重要部分是，開始要求他做他早已在做的小事情，然後向他表示由衷 的感激。暫時不要期待他會給與非請求的支持。 還有一點很重要，即是不要要求他做過去未曾做的。只要求他做他通常在做的 小事情，讓他習慣聽妳用非命令式的口吻要求他做事。 不管妳如何用美麗的語言提出要求，只要是帶命令的口氣，他所聽到的就是他 給的不夠。這使他覺得自己沒有被愛、被感激。除非你感激他所付出的，否則他會 吝於再給與。 不管妳如何用美麗的語言提出要求，只要語帶命令口氣，他所 聽到的就是他給的不夠。 步驟一：妳應改變他，讓他積極回應妳的要求。男人如果知道妳感激他，他就 會愈想討好妳，儘可能以積極態度回應妳的要求。然後，他會主動提供支持。但不 要在這步驟一開始時就期待這種結果。此外，妳必須確信他會聽妳的要求，並有所 回應，這就是我說的：「得當地要求。」 鼓舞男人的祕訣 以下有四個如何適當要求男人支持的祕訣，分別是適當的時機、非命令的態 度、簡短、直接。如果缺乏這些，男人可能輕易停止支持。讓我們進一步觀察： 一、適當的時機。小心不要要求他做他早已計畫要做的事。例如，如果他已打 算倒垃圾，不要再對他說：「你能不能倒垃圾？」那會讓他覺得妳在告訴他該做什 麼。時機非常重要，還有，如果他已集中精神在某些事上，不要期待他會立刻回應 妳的要求。 二、非命令的態度。謹記，要求並非命令。不管多小心譴詞用字，如果態度是 氣憤和命令式的，他會覺得妳不感激他原先所給與的，而可能對妳的要求說不。 三、簡短。避免給他一長串他為什麼該幫助妳的理由。妳解釋得愈多，他愈會 反抗，長篇大論使他覺得妳不相信他會支持妳，他會覺得被妳控制了，因而不願意 提供支持。 要求男人支持時，先假設他不需要被說服。 女人在難過時，不希望聽到一大串理由說明她為何不該難過，男人也一樣不希 望聽到一大串理由說明他為何必須滿足她的要求。 女人錯誤地為她們的要求提出一大串辯護理由，她們以為這樣做可使他認定 她的要求，因而受到激發，而男人聽到的卻是：「這就是為何你該這樣做的由。」 妳說得愈多，他愈抗拒支持妳。但如果他問妳：「為什麼？」妳就可以給他理 由，不過一定要簡短。練習相信他會在能力範圍內支持妳。提理由時，要儘可能簡 短。 四、直接。女人通常在沒有提出要求支持的情況下，就以為自己已經要求支持 了。她需要幫忙時，可能只提出問題，而沒有直接要求他的幫忙。她期待他的支 持，但卻忽略了直接向他要求。 不直接的要求雖然暗示了要求，但沒有亙接說出來，這些不直接的要求使得男 人覺得他不會受到感激。偶爾使用不直接的語句沒關係，但如果不斷使用，男人便 會反抗，他也許不知道自己為什麼會反抗。以下的語句是不直接要求的例子，以及 男人可能有的反應： 她不直接時，他可能產生的誤解 她應說(簡短而直接) 她不應說(不直接) 她不直接時，他的誤解 ．你可不可以去接孩子？ ．我們必須去接孩子，但我沒有空。 ．如果你能夠接孩子，你應該去，否則我會生氣， 會覺得你不支持我。(命令) 　 ．你可不可以把雜貨拿進來？ ．雜貨在車子裡。 ．買東西是我的責任，拿東西是你的責任。(期待) 　 ．你可不可以倒垃圾？ ．垃圾桶塞滿了，我什麼也放不進去了。 ．你不應該到現在還沒有倒垃圾。(批評) 　 ．你可不可以清理後院？ ．後院已經像個廢墟了。 ．你很久沒清理院子了。 你應該有責任點，不應該由我來提醒你。(拒絕) 　 ．你可不可以把信拿進來？ ．信沒有拿進來。 ．你忘了拿信進來。你應該記得的。(否定) ．今晚你要帶我們出去吃飯嗎？ ．我沒有時間做晚飯。 ．我已經做這麼多了，你至少今晚該帶我們出去吃飯吧。(不滿意) 　 ．你這星期要帶我出去嗎？ ．我們好幾個星期沒出去了。 ．你忽略我了，我沒有獲得需求。你應該經常帶我出去。(氣憤) 要求時常犯的錯誤 學習要求最困難的是記得如何發問，這通常需要不斷的練習。謹記要求男人支 持時，不要太冗長，要簡短、直接。 練習適切的表達 不可太過冗長 ．你可以倒垃圾嗎？ ．廚房亂七八糟，早就臭死了，垃圾 桶也塞不下東西，早該倒了，你能 不能去倒？(說得太長) ．可不可以幫我搬這張桌子？ ．聚會前我必須把這桌子換個位置， 可是我搬不動。你能不能幫個忙？ (說得太長) ．你可以替我把這個放到別的地方 ．我無法把這個放到別的地方。(不 嗎？ 直接) ．你可以把車子裡的東西拿進來嗎？ ．我有四袋東西在車子裡，我需要那 些東西做晚飯，你可以把它們拿進 來嗎？(太長、太不直接。) ．你回家時，可不可以順便買瓶牛奶 ．你順便到店裡去，勞瑞需要一瓶牛 回來？ 奶。我無法再回去了，今天真把我 累壞了。你去買好不好？(太長， 直接) ．你可不可以去學校接茱莉？ ．我無法去接茱莉，你有沒有時間？ 可不可以接她？(太長，太不直接) ．你今天可以帶咪咪去看獸醫嗎？ ．咪咪應該打針了。你想帶牠去嗎？ (太不直接) ．你今晚可以帶我們出去吃飯嗎？ ．我累得做不動晚飯了。我們很久沒 出去吃飯，你要出去嗎？(太長， 太不直接) ．你願幫我拉衣服後面的拉鏈嗎？ ．我需要你幫助，可不可以幫我拉拉 鏈？(太不直接) ．你今晚可不可以為我們生火？ ．今天好冷，你會替我們生火嗎？ (太不直接) ．你這星期要不要帶我去看電影？ ．這星期你要去看電影嗎？(太不直 接) ．你可以幫勞瑞穿鞋嗎？ ．勞瑞鞋子還沒穿。我們已經遲到了， 我沒辦法做每件事，你可以幫忙 嗎？(太長，太不直接) ．你可以現在坐下來和我講講話嗎？ ．我不知道出了什麼事，我們太久沒 好好談談了，我必須知道你最近在 忙什麼。(太長，太不直接) 現在，也許妳已經注意到，妳對男人的要求已不算要求他們會聽成別的意 思。我建議妳在進行第二步驟之前，至少花三個星期的時間練習得當的問法。 開始第一步驟前，先算算自己有多久沒有要求支持。了解妳是如何要求的，然 後再練習要求他早已給與的，謹記簡短與直接。他完成後，要多多感激他。 要求支持的常見問題 第一步驟也許很困難，有些女人反對這麼做，以下常見的問題可提供這類女性 一些線索。 1.問題：女人可能覺得，我不需要他要求我，那麼為何我要要求他？ 回答：謹記，男人是從火星來的，他們和女人不同。妳必須接受他們的不同 才能得到妳所要的。妳如果試圖改變他們，他們會頑強地反抗。只要他們感到被愛 與被感激，就會不需妳要求就提供支持。 2.問題：女人可能覺得，我做得比他多時，為何我還要感激他？ 回答：火星人沒受到感激就會給得少。如果妳要他多給與，妳就必須多感激 他。男人因感激而受鼓舞。當然，妳付出多時，必然很難向他表示感激，可是妳只 要減少付出，就可以給他多一點感激。想要做這種改變，妳必須讓他感受到妳的 愛，也必須讓自己得到應有的支持。 3.問題：女人可能覺得，如果必須向他要求支持，他可能以為是在給我恩惠。 回答：這是他應有的感覺。愛的禮物就是恩惠。男人一旦覺得他在施捨恩 惠，他就會死心塌地的給與。謹記，他是火星人，記分法和妳不同。如果他覺得他 必須擔負給與的義務，他的心就會關閉，減少給與。 4.問題：女人可能覺得，如果他愛我，他應該、主動提供支持，我不必要求。 回答：謹記男人從火星來，他們不同。男人一直等待被要求。換個角度看， 如果他是金星人，他就會主動提供支持，但他不是，他是火星人。妳如能接受這個 事實，他會樂意支持妳。 5.問題：女人可能覺得，如果我要求，他一定認為他做的事比我多，我害怕他 可能以為不必給我更多了。 回答：雖然他不必給與，但他還是大方的。當他聽到女人的要求時，他也同 時聽到女人認為他有資格支持她。他不但不會以為她給得少，反而以為她必是給得 多，才會開口要求。 6.問題：女人可能覺得，我要求支持時，必須解釋為何需要他的幫忙，我怕講 得太簡短他會不了解，我不想讓我的要求變成一種命令。 回答：男人聽到配偶向他要求時，他相信她必定是有充分的理由。如果她提 出一大串理由說明為何他該滿足她的需求，他會覺得自己好像不能說不，好像被她 控制了。 如果他想多了解，他會主動問理由，這時妳才提出理由，但小心別說得太冗 長，只給一個或兩個理由。如果他還需要更多資訊，他會讓妳知道。 步驟二：練習要求更多(即使妳知道他可能說不) 試圖要求男人更多之前，先確定他有感受到妳感激他已給與的，再繼續要求他 支持，但不要期待他做得比現在做的多，他會覺得被感激或被接受。 當他習慣聽妳不過分的要求時，他會覺得不需為了得到妳的愛而改變自己，因 而樂意去加強能力支持妳。此時，妳可以冒險多要求一點，但不要讓他覺得自己不 夠好。 這方法的第二步驟是讓他知道，即使他說不，仍能得到妳的愛。如果他知道妳 能接受拒絕，他會比較坦然的說是或不。謹記男人一旦有說不的自由，他們會比較 願意說是。 男人一旦有說不的自由，他們會比較願意說是。 女人必須知道如何要求及如何接受拒絕。女人在要求之前，直覺地以為配偶會 給與平等的回應，如果她警覺到他會反抗她的要求，就寧可不要求，她覺得被拒絕 了，而他當然不知道發生了什麼事——只有她知道。 在這個步驟，練習不要受他的影響，隨妳想要求就要求。即使妳感到他在反抗 或知道他會說不，也勇往直前要求支持。 例如，太太可能對正在看電視新聞的先生說：「你可不可以到商店買魚回來做 晚餐？」她問時，早就有心理準備他會說不。他可能會很驚訝，因為以前她從不會 要求打斷他看電視新聞，他大概會說：「我新聞正看到一半，妳能去買嗎？」 她也許想說：「我當然可以去買，但家裡的事總是我在做，我不要當你的僕 人，我需要幫忙！」 妳要求時，若覺得會受拒絕，就要先有心理準備他會說不，並且有所準備對他 說：「好。」如果妳想以男人的方式回應，可以說：「沒問題。」他會聽得很順 耳，但只簡單說「好」也就夠了。 先要求，再對他的「不」表示沒關係，是十分重要的。謹記，妳必須讓他對妳 的拒絕感到安心，但這方法只用在妳真正對他的「不」無所謂時，要確定妳不會因 他說「不」而不舒服。 以下有些例子可以表明我的意思： 何時要求 該說什麼 ．他正在做事，妳要他去接小孩。平時 ．妳說：「茱莉剛打電話回來，你要去 妳不會打擾他，都是妳去接孩子。 接她嗎？」如果他說不，妳就親切回 答：「好。」 ．他通常下班回來都等妳做飯，妳希望 ．妳說：「你能幫我切馬鈴薯嗎？」或 他做飯，但從不要求，妳覺得他不願 「你今晚能不能做飯？」如果他說 意做飯。 不，妳就親切回答：「好。」 ．他通常吃過晚飯後看電視，而妳洗 ．妳說：「你今晚要幫我洗碗嗎？」或 碗。妳希望他洗碗或至少幫幫忙， 「你要幫我把盤子拿來嗎？」或在適 可是從沒要求。妳覺得他討厭洗碗。 當時機說：「你今晚要洗碗嗎？」如 妳可能不在意他做了多少，因此仍舊 果他說不，妳就親切回答：「好。」 洗碗。 ．他要去看電影，妳想要去跳舞。通常 ．妳說：「你今晚要帶我去跳舞嗎？我 妳不會堅持要求跳舞。 想跟你跳舞。」如果他說不，妳就親 切的說：「好。」 ．你們兩人都累得想上床睡覺了。但明 ．妳說：「你可以把垃圾拿出去嗎？」 天一早要收垃圾，妳知道他很累，因 如果他說不，妳就親切的說：「好。」 此不要求他把垃圾拿出去。 ．他很忙，時間被一個很重要的計晝占 ．妳說：「你能給我一點時間嗎？」如 滿了。他很專心，妳不想讓他分心， 果他說不，妳就親切的說：「好」 但又想和他講話。妳通常感受到他的 反抗，因而放棄要求他撥時間給妳。 ．他很專心、很忙，但妳的車子在店裡 ．妳說：「你今天可不可以載我去拿我 修理，妳通常認為他很難重新安排時 的車？」如果他說不，妳就親切的 間，因此沒有要求他載你去拿車。 說：「好。」 以上的例子都是練習對他說「不」有心理準備，學習接受和相信他。接受他說 不，相信他能力夠時，會提供支持。每次妳要求男人支持而他說不時，妳沒有讓他 覺得他錯了，他就會給妳五到十分。下次妳要求時，他會比較有反應。妳以愛的方 式要求他的支持，是在幫助他提高給與的能力。 我是在數年前從一名女士那學到這個方式。我們正從事一個非營利的計畫，需 要一些義工，她想打電話請我的好朋友湯姆來幫忙，我告訴她不必打，因我知道湯 姆此時不可能來幫忙。她說她還是會打，我問為什麼，她說：「我打電話請他支持 時，若他說不，我會很親切、很了解。下次我再打給他要求支持另一個計畫時，他 會比較願意說好。他對我會有好印象。」她說得對。 當妳要求男人支持，不因他說不而拒絕他時，他會記得，下次就會比較願意支

第十一章 嘗試溝通困難的感覺

男女大不同目錄 作者序 不只是「好天氣朋友」 譯序 作個愛情受益人 第一章 男人從火星來，女人從金星來 第二章 修理先生與改善家庭委員會 第三章 男人需要洞穴，女人需要談話 第四章 如何鼓舞另一半 第五章 說不同的語言 第六章 男人像橡皮筋 第七章 女人像波浪 第八章 男女不同的感情需求 第九章 學習避免爭論 第十章 為愛情加分 第十一章 嘗試溝通困難的感覺 第十二章 向伴侶要求愛與支持 第十三章 永浴愛河 　 20091020000045 　 第11章 嘗試溝通困難的感覺 當我們難過、失望、沮喪或生氣時，就很難以愛的方式溝通。消極的情感一出 現，我們就會傾向立刻失去信任、關心、了解、接受、感激、尊重等愛的感覺，此 時，即使出發點很好，談話也會變成吵架，在這充滿火藥味的時刻，我們忘了如何 以對雙方都有效的方式溝通。 遇上這種情況時，女人會在不知不覺間傾向責罵男人，使他為他的行為感到內 疚，女人假設了最壞的情況，口氣像批評和氣憤，而無視於配偶已盡力而為了。當 她的消極感覺波動時，更難以信任、接受、感激的方式說話，她不知道她的態度對 她的配偶造成多大的傷害。 男人難過時，傾向責難女人和她的感覺，當他消極感覺波動時，很難以關心、 了解、尊重的方式說話，同樣的他也不知道他的消極態度對她傷害有多深。 說話有時是沒有效果的，幸好有另一種替代方式以寫信給另一半代替口頭 上與之分享感覺。寫信可使你聽聽自己的感覺，不必擔心會傷害另一半。透過自由 的表達和傾聽自己的感覺，你自然能把自己調整得更具愛心。男人寫信會變得更關 心、了解和尊重；女人寫信則會變得更信任、接受和感激。 寫出你的消極感覺是測知自己聲音多不具愛心的好方法，也可以減輕消極情感 的強度，給積極感覺更多復活的空間。調整自己之後，你可以更具愛心的方式和另 一半說話一個較少責難或批評的方式。如此，你被了解和被接受的機會將大大 提升。 寫了信後，你可能覺得不需要再談話了，你可以更願意為對方做些事。不管你 寫信是要分享感覺或只是要讓自己好過一點，最重要的是，誠實寫下感覺。 不管你寫信是要分享感覺或只是讓自己好過一點，最重要的 是，誠實寫下感覺。 你也可以在心裡使用同樣的方法。談話時先抑制自己的情緒，過後在心中回想 發生的事，運用你的想像力想像你正在說你的感覺、想法和需求——不要用任何方 式矯飾你自己。經由持續的內在對話表達內在最真實的感覺，你會突然擺脫消極的 控制。不管你是寫下自己的感覺或在心裡做對話，你的消極感覺都會變弱，積極感 覺會再度出現。情書技巧大大增加了這個過程的力量和效率。寫情書的技巧也可只 運用在心靈的對話上。 情書技巧 減輕消極感覺，以愛溝通的最好方式是使用情書技巧。以特殊的方式寫出感覺 會自動減少負面情感，增加積極的感覺。情書技巧提升了寫信流程，以下是情書技 巧的三部分。 一、寫一封表達你的氣憤、傷心、害怕、後悔和愛的感覺的情書。 二、寫一封表達你想聽聽另一半說什麼的回應信。 三、和另一半分享你的情書和回應信。 情書技巧很有彈性。你可以選擇以上三部分或其中一部分，例如為了更能調整 自己、更具愛心，然後心平氣和對另一半說話，你可以練習第一部分和第二部分。 三部分都做，對你們兩人則是有治療力量的經驗，但有時會顯得太耗時間或不 適當。有些情況下，最有力的技巧是第一部分，讓我們探討該如何寫情書。 步驟一:寫情書 找個安靜的地方寫封情書，每封情書都表達你的憤怒、悲傷、恐懼、後悔與 愛的感覺。這個方法使你能夠充分表達和了解你所有的感覺，以致能夠以更有愛心 的方式與對方溝通。 難過時通常會有許多感覺，例如，配偶令你失望時，你可能氣他不夠敏感，氣 她不知感激；傷心他只有工作沒有妳，傷心她不信任你；害怕她不再原諒你，害怕 他不像妳那樣懂得關心。但同時你又愛你的配偶，希望得到配偶的愛與注意。 我們通常需要先感受到消極的感覺才能發現愛的感覺，表達了四個層次的消極 感覺後(氣憤、傷心、害怕、後悔)，我們才能真正感受和表達愛的感覺。寫情書 可自然減少消極感覺，使我們能更完全地經驗積極的感覺。寫情書的基本指導原則 如下： 1.讀情書給另一半聽，假設他正以愛和了解聽你讀信。 2.每封信包括五種感覺，先是氣憤，再來是傷心、害怕、後悔，最後是愛。 3.用一些簡單明瞭的句子描述每種感覺，保持五種感覺的句子長度相等。 4.每寫完一種感覺，停一下，讓下一個感覺湧上，然後寫下那感覺。 5.愛的感覺沒出來以前不要停止寫信，耐心地等待愛出現。 6.在信末署名。再想想你需要什麼，寫入附註。 為了簡化你的信，也許你希望以下面所列的模式來當作寫情書的指導： 親愛的—— 我寫這封信與你分享我的感覺。 1.表達氣憤 ．我不喜歡…… ．我覺得沮喪…… ．我氣…… ．我覺得困擾…… ．我要…… 2.表達傷心 ．我感到失望…… ……．令我傷心 ．我覺得受到傷害…… ．我要…… 3.表達害怕 ．我煩惱…… ．我害怕…… ．我惶恐…… ．我不要…… ．我要…… 4.表達後悔 ．我感到害羞…… ．我很抱歉…… ．…．令我羞愧 ．我不要…… ．我要…… 5.表達愛 ．我愛…… ．我要…… ．我了解…… ．我原諒…… ．我感激…… ．我謝謝你…… ．我知道…… 附註：我希望能聽到你的反應。 以下有一些典型的情況和簡短的情書，可幫助你了解這個技巧。 與健忘有關的情書 湯姆打盹過了頭,忘記帶女兒去看牙醫，他的太太愛莎十分生氣，但她不願意 直接以憤怒和否定面對湯姆，接著她坐下來寫情書。之後，她能以更接受的方式親 近湯姆。 愛莎因寫了這封信而不覺得需要教訓或拒絕她丈夫。他們那晚沒有爭論，反而 享受了一個愉快的夜晚。下一個星期，湯姆帶女兒去看牙醫了。 這是愛莎的情書： 親愛的湯姆： 1.氣憤：我很氣你忘了，氣你睡過頭。我恨你每次一打盹就把什麼都忘 了。我不願再覺得這件事都是我的責任。你期待我做每一件事，我累了。 2.傷心：女兒錯過了看牙醫的時間使我傷心，你的健忘也讓我傷心。我 傷心我似乎不能倚賴你，我傷心你把精神都放在工作上，拖著疲憊的身子 回家，只留給我一點點時間。你看到我時冷冷淡淡的，讓我覺得受到傷 害，你的健忘也傷害了我，好像你一點也不在乎我。 3.害怕：我害怕我必須做每一件事，我害怕信任你，我害怕你不在乎 我，我害怕又要負起責任。我不要什麼事都做，我需要你的幫忙，我害怕 你不負責任，害怕你工作過度，害怕你勞累生病。 4.後悔：你與醫生失約令我不好意思，你遲到也令我很為難。我很抱歉 凡事要求你，抱歉沒有接受你，羞愧沒有更愛你。我不要拒絕你。 5.愛：我愛你，我了解你很累，也知道你在盡力而為，我原諒你的健 忘。謝謝你和醫生再的時間，謝謝你願意帶女兒去看牙醫。我知道你關心 我們，我知道你愛我。我人生中有你實在很幸運，我想要和你共度有愛的 夜晚。 愛你的愛莎

第十章 為愛情加分

男女大不同目錄 作者序 不只是「好天氣朋友」 譯序 作個愛情受益人 第一章 男人從火星來，女人從金星來 第二章 修理先生與改善家庭委員會 第三章 男人需要洞穴，女人需要談話 第四章 如何鼓舞另一半 第五章 說不同的語言 第六章 男人像橡皮筋 第七章 女人像波浪 第八章 男女不同的感情需求 第九章 學習避免爭論 第十章 為愛情加分 第十一章 嘗試溝通困難的感覺 第十二章 向伴侶要求愛與支持 第十三章 永浴愛河 　 20091020000045 　 第10章 為愛情加分 男人通常認為他為女人做大事時得分很高，如給她買新車、帶她去度假；當他 為女人做小事時得分較低，如打開車門、送她花、擁抱她。根據這些記分，他相信 只要集中他的時問、精力及注意力在為她做大事上，就可以滿足她。但是這個公式 無效，因為女人自有她不同的記分法。 不管愛的禮物是大是小，女人只記一分，每樣禮物的價值都相等。大小不管， 通通一分。但男人以為他給小禮物一分，大禮物就有三十分，他不了解女人的記分 法和男人是不一樣的。 不管愛的禮物是大是小，女人只記一分，每樣禮物的價值都相 等。 男人不知道女人將小事情看得和大事情一樣重要，也就是說，對女人而言，一 朵玫瑰和準時付租金得到的是相同的分數。如不了解這種記分的基本不同，男女在 關係中會不斷發生挫折與失望。 以下的例子說明這一點： 佩恩在諮詢時說：「我為強克做了許多，但他卻忽視我，他只關心他的 工作。」 強克說：「可是我工作的所得用來付我們漂亮房子的貸款及旅行。她應 該很快樂。」 佩恩回答：「如果我們不能彼此相愛，我不在乎房子和旅行。我需要你 給我更多。」 強克說：「妳似乎說妳付出的比較多。」 佩恩說：「是，我總是在替你做事，我洗、衣、燒飯、清理房子，我做每 件事，你只做一件事——去上班。雖然工作使你賺得鈔票，你卻期待我 做每一件事。」 強克是個成功的醫生，像大部分的專家一樣，他的工作很費時間，但賺很多 錢。他不了解佩恩為何這麼不滿，他以為每月底收到的高額支票使他至少可得三十 分，現在自己開了診所，收入加倍後，他以為可以得六十分了。他不知道支票只為 他賺了一分不論金額大小。 強克不知道在佩恩的看法裡，他錢賺得愈多，她失去的愈多。他的新診所需要 他付出更多時間和精力，為了讓先生得到鬆懈，佩恩更加努力經營他們的個人生活 和關係，當她付出更多時，她覺得自己每個月該得到的是六十分，而他卻只有付出 一分，這使得她非常不高興、非常氣憤。 佩恩覺得她付出很多，卻得到很少。強克的看法卻是認為自己給與的很多(六 十分)，所以也應從太太那裡回收這麼多，他認為他們的分數平等，除了她不高興 外，他很滿意他們的關係。他責備她要求太多，他認為他不斷增加的收入和她的付 出相等，這個觀念使得佩恩更加氣憤。 他們聽了我錄音帶上的關係課程後，都放棄彼此責備，以愛來解決問題，因此 原本可能走上離婚的關係改變了。 強克學到為太太做點小事可以創造很大的不同。他很驚訝當他開始對她多付出 時間和精力時，事情會改變得那麼快。他理解了女人將小事看得和大事一樣重要。 他也了解了他原來的工作為何只得一分。 佩恩確實有理由不高興，她需要強克個人的精力、努力、注意力甚於他們富有 的生活形態。強克發現，只要少花點精力賺錢，多加一點點精力在正確的方向，他 的太太就會更高興，他知道過去為了使她高興，花太多時間工作，自從他了解她的 記分方式後，他回家都是充滿信心，因為他知道如何讓她高興。 有許多方法可使男人不必做多少事就得到配偶的記分。只要調整他原已給與的 精力與注意力即可。但事實上即使多數男人知道也不願麻煩去做這些事，因為他們 不知道小事情對女人有多重要。在比較他為她做的大事後，他最終會真正相信小事 情是十分重要的。 有些男人可能以做小事來建立關係，但做一兩次後就停止了，他們透過神祕的 直覺力量，把精力集中在為配偶做大事上，而忽略了可使女人滿足關係的小事。為 了滿足女人，男人必須了解她對愛與支持的需求。 女人記分的方式不只是嗜好，而是真的需要。女人在關係中必須得到許多愛的 表達才能感到被愛，一種或兩種愛的表達，不管有多重要，都不能滿足她。 男人很難了解這一點。有個探討的方法是想像女人有個像車子汽油槽般的愛 槽，這個槽需要不時地加滿。加滿女人愛槽的祕密是做許多小事(可得許多分)。 當愛槽加滿了，女人就能感受到愛，而會回應給男人深愛、信任、接受、感激、讚 美、肯定和鼓勵。 以下是一百零一條男人可用來維持女人愛槽盈滿的方法。 讓愛情加分的101妙方 1.回到家，先別做其他的事，先找她，擁抱她。 2.問她這天過得如何，包括她計畫做的事(如：妳去看醫生有什麼結果？) 3.練習聽問題、問問題。 4.同情她的問題，但別試圖解決她的問題。 5.不待她要求，就給她二十分鐘專注的時間(這時不要讀報或分心)。 6.隨時像在特殊場合一樣，送她一束花，讓她驚喜。 7.提前計畫約會，不要等到週末，才問她想做什麼。 8.如果平時總是她做晚餐，如她太累太忙，請主動做晚餐。 9.讚美她的外貌裝扮。 10.她難過時，認同她的感覺。 11.她累時，幫助她。 12.旅行時，行程排鬆一點，讓她不必太趕。 13.如果你會遲到，打電話讓她知道。 14.當她請求支持時，你說好或不好時，別讓她覺得她的請求是錯的。 15.不管何時她的感覺受了傷害，給她同情，並告訴她：「很對不起，讓妳覺得 受傷害了。」然後沈默，讓她感受你了解她的傷害，不要提供解答或解釋她 的傷害不是你的錯。 16.不管何時，你需要離開時，讓她知道你會回來，或告訴她你需要時間想一些 事情。 17.當你冷靜下來回來後，用尊重的態度談困擾你的事，她才不會把事情想得很 糟。 18.在冬天時負責點爐火。 19.當她跟你講話時，放下報紙或關掉電視，全神貫注聽她說。 20.如果平日是她洗碗，你偶爾也洗一下，尤其在她很疲倦時。 21.她難過或疲倦時要注意她，問她要做什麼事，然後幫她做點「這些事」。 22.出門時，問她需不需要你順便買些東西回來，若需要，別忘了去買。 23.讓她知道你正打算小睡一下或想要出門。 24.每天擁抱她四次。 25.上班時，打電話問她好不好，分享一些興奮的事，我告訢她「我愛妳」。 26.每天至少告訢她幾次「我愛妳」。 27.鋪床，清理臥室。 28.如果是她洗襪子，請把襪子翻正面，好讓她省去這道手續。 29.注意垃圾桶是否滿了，把垃圾倒乾淨。 30.如果你離城，打電話報平安，並留下可聯絡到你的電話號碼。 31.洗車。 32.和她約會前，先清洗車子，並清理車內。 33.做愛之前先洗澡，如果她喜歡，再洒上些古龍水。 34.當她對某些人生氣時，拖她帶離現場。 35.按摩她的背、頸子或腳。 36.有時候，就算沒有性愛，也要製造擁抱或柔情的氣氛。 37.她在分享感覺時，你要有耐心，不要看錶。 38.她和你看電視時，不要拿著遙控器轉台。 39.在眾人場合表現你對她的感情。 40.牽手時，不要讓你的手軟弱無力。 41.了解她最喜歡的飲料，必要時，可把她喜歡的拿出來給她選擇。 42.出去吃飯時，建議去不同的餐廳，不要讓她有尋找餐廳的負擔。 43.為她買戲劇、音樂會、歌劇、舞蹈，或她喜歡的表演的入場券。 44.製造兩人可以打扮漂亮出門的機會。 45.體諒她的遲到或臨時決定改變衣著。 46.在公眾面前，對她付出比別人更多的注意力。 47.把她看得比孩子還重要，讓孩子看見是她最先引起你的注意和重視。 48.買小禮物給她——如一小盒巧克力糖或香水。 49.買裝飾品給她(拿一張她的獨照給店員幫忙選適合她的飾品)。 50.在特殊的場合替她拍照。 51.出去度個浪漫的短假。 52.讓她看見你把她的照片放在你的皮夾裡，並不斷更新照片。 53.住飯店時，請飯店準備特別的東西，如一瓶香檳、蘋果汁或一束燦爛的花。 54.給特殊節目寫張短箋或做個標論，如結婚紀念日和生日。 55.長途旅行時，由你開車。 56.慢慢開車，保持安全，尊重她的選擇。畢竟，她坐在較危險的前座。 57.注意她的感受，並說：「妳今天看起來很高興。」或「妳看起來很累。」然 後問這樣的問題：「妳今天過得好不好？」 58.帶她出門時，學習辨認方向，這樣她就不會覺得該對方向負責。 59.帶她去跳舞或一起上舞蹈課。 60.寫給她一張愛的短箋或詩，讓她驚喜。 61.用剛建立關係時的態度對待她。 62.修理房子中破損的東西，問：「房子裡有沒有什麼需要修理？我還有時間。」 不要做超出能力所能負擔的。 63.幫她磨菜刀。 64.買一些好的超級強力膠，修補擦掉的東西。 65.燈泡壞了，儘可能馬上更換。 66.幫助處理、收拾垃圾。 67.看到報上她有興趣的部分，大聲讀出來成剪下來給她。 68.整齊寫下你接到她留給你的電話留言。 69.保持浴室地板乾淨，淋浴後，將地板擦乾。 70.為她開門。 71.購物後，幫她提東西。 72.為她提重的袋子。 73.旅行時，負責提行李，負責將行李放進車中。 74.她洗碗時，幫她刷鍋子或做其他較粗重的事。 75.製作一張「修理」表，放在廚房。一有多餘的時間就為她做一些表上的事 項，不要拖太久。 76.她準備晚餐時，稱讚她做的菜。 77.聽她談話時，看著她的眼睛。 78.和她講話時，偶爾用手踫她。 79.對她當天做的事和她讀的書、她接的電話表示興趣。 80.聽她講話時，適度地發出嗯、哼、啊、哦之聲，讓她知道你對她所談的感到 興趣。 81.問她現在的感覺。 82.如果她生病了，隨時問最新病情。 83.她累時，替她泡杯茶。 84.和她同時上床睡覺。 85.出門前跟她吻別說再見。 86.對她講的笑話或幽默發笑。 87.她為你做事時，你要說謝謝。 88.她做了頭髮後，要稱讚她的新髮型。 89.增加兩人獨處的時間。 90.親密時刻或她在分享脆弱感覺時，不要接電話。 91.就算路程很短，也一起走一段。 92.安排野餐。 93.她操作洗衣機時，你把髒衣服蒐集到洗衣機旁。 94.陪她去散步。 95.以商量的態度告訴她你希望她得到她所要的，你也得到你所要的。但要小心 謹慎，不要成為犧牲者。 96.當你離家時，讓她知道你想她。 97.帶她最喜歡的派或甜點回家給她。 98.如果平時是她買菜，有空時，陪她一起去買菜。 99.在浪漫的場合吃少一點，才不會太飽和太累。 100.要求她把她的想法列在這張表上。 101.如廁後保持馬桶蓋放下。 做小事的驚人效果 男人為女人做小事的效果十分驚人，那可使女人的愛槽在滿。當分數與女人心 中期望的相等或幾乎相等時，女人知道她是被愛的，她也會以信任和愛回報。只要 她知道自己被愛，她可以毫無怨慰地愛他。 為女人做小事也是男人的治療過程。事實上，這些小事也能治療他的忿恨。他 會開始感覺到力量與效果，因為她得到了她要的關心。在這種情況下兩人都獲益。 男人需要繼續為女人做小事，女人需 要特別注意感激他為她做的小事。她可以 讓他知道，當他含笑說謝謝時他已得一分。男人需靠這種感激和鼓勵來繼續給與， 如果女人覺得他的給與輕而易得，男人就會停止給與，因此女人必須讓他知道她感 激他的給與。 女人必須接受男人將所有精力放在大事上及降低小事重要性的天生傾向。接受 這個傾向，不應造成她的傷害，她可積極與他一起解決問題，而不要生氣他給得太 少，她可以重複讓他知道她有多感激他為她所做的小事，及他的努力與周到。 如果他忘了做小事，她應記得這不表示他不愛她，而是他又把精神專注到大事 去了。她可藉由請求支持來鼓勵他再度注意她，而不需要責備他。有了感激與鼓 勵，男人會逐漸學習將小事看得和大事一樣重要，他會逐漸減少一味追求成功的衝 刺，而多花點時間與太太、家人輕鬆相處，生活較平衡。 調整精力與注意力 我猶記得第一次學習將精力調整到小事上的經驗。我和邦妮剛結婚時，幾乎是 個工作狂，除了寫書和教課外，每週還有五十小時的諮詢實習。結婚第一年，她不 斷讓我知道多麼希望多和我相處，她不斷告訴我她被遺棄與受傷害的感覺。有時候 她會以寫信的方式分享感覺，我們稱之為情書。這些信總是包含了氣憤、憂傷、懼 怕、遺憾，而以愛作結束。第十一章將探討更深入的方法及寫情書的重要。她寫情 書告訴我，我把太多時間花在工作上。 親愛的約翰： 我寫此信與你分享我的感覺。我不是要你做什麼，只是希望你了解我的 感覺。 我氣你在工作上花太多時間，我氣你回到家什麼也不留給我，我想要有 更多的時間與你相處。似乎你把診所看得比我重要，這讓我覺得受到傷 害。你的疲勞也使我難過，我想念你。

第九章 學習避免爭論

男女大不同目錄 作者序 不只是「好天氣朋友」 譯序 作個愛情受益人 第一章 男人從火星來，女人從金星來 第二章 修理先生與改善家庭委員會 第三章 男人需要洞穴，女人需要談話 第四章 如何鼓舞另一半 第五章 說不同的語言 第六章 男人像橡皮筋 第七章 女人像波浪 第八章 男女不同的感情需求 第九章 學習避免爭論 第十章 為愛情加分 第十一章 嘗試溝通困難的感覺 第十二章 向伴侶要求愛與支持 第十三章 永浴愛河 　 20091020000045 　 第9章 學習避免爭論 愛情關係中最困難的挑戰，是如何掌握彼此的不同與意見不合。常常，當夫妻 對他們討論的事意見不合時就演變成爭論，而不知不覺間變成戰鬥，這時候他們突 然停止以愛的方式說話，開始彼此傷害：責罵、抱怨、控訴、要求、憤恨、猜疑。 男女這樣爭論，不僅傷害彼此的感覺，也傷害這份關係。正如同溝通是關係中 最重要的因素，爭論也可以是關係中最具破壞性的因素，因為我們與某人愈親近， 就愈容易傷害他或被傷害。 如同溝通是關係中最重要的因素，爭論也可以是關係中最具破 壞性的因素。 基於各種實際的目的，我堅決反對夫妻發生爭執。如果兩個人沒有性關係，在 爭執或辯論時，很容易客觀地分開立場；但當兩個有感情關係尤其是有性關係的 人，爭執起來就容易公私不分。 因此我建議處理這種情況的基本方針是：絕不爭論。討論事情的優缺點，協商 彼此的需要，但不要爭執。以誠實、坦白表達負向感覺，而不爭執或抗爭，是有可 能做到的。 有些夫妻無時不在吵架，他們心中的愛逐漸枯萎。有些夫妻為了避免衝突和爭 論，極力壓抑自己真正的感覺，結果失去與愛接觸的機會。前一個例子是熱戰，後 一個例子是冷戰。夫妻最好能夠在這兩個極端間找出平衡點。若能記著男女是從不 同的星球來，而用心發展出良好的溝通技巧，就能夠避免爭執，也不必壓抑負面的 感覺和衝突的意見與欲望。 爭論的下場 如果不了解男女的不同，便很容易引起爭端，這不但傷害配偶也傷害自己。避 免爭端的祕密是以愛和尊重彼此溝通。 男女的不同及意見不合並不會傷人，理論上：爭論不一定是有害的，它可以是 傳達彼此不同意見的對話(無可避免地，夫妻有時一定會意見不合)。但實際上， 大多數夫妻在爭論一件事後，不到五分鐘，又會以同樣的方式為另一件事爭論。 他們在不知不覺間傷害彼此，一個原本無傷害力，可以輕易化解的爭論漸漸升 高為戰鬥，那個時候他們往往拒絕接受或了解配偶的意見。 解決爭執必須擴展或延伸我們的意見去包容、整合另一個意見。而我們在受到 感激和尊重時才能做這樣的延伸，如果配偶的態度沒有愛，我們的自尊會因採取他 的意見而受傷害。 多數夫妻在爭論一件事後，不到五分鐘，又會以同樣的方式為 另一件事爭論。 我們與人愈親密，就愈難客觀地聽取他們的意見。為了保護出自己免於不受尊重 與肯定，我們會採自動防禦抗拒他們的意見，就算同意他們的看法，我們也可能會 固執地和他們爭論。 為何爭論會傷人 傷害不是因為我們說了什麼所造成，而是因我們是怎麼說的。男人受到挑戰 時，他的注意力會都集中在對與錯上，而忘了表現愛，此時他體貼、尊重的溝通能 力和安慰的口氣自然會減退，他不知道自己的聲音是多麼不體貼又多麼傷害配偶。 此時，一個單純的意見不合可能聽起來都像在攻擊女人；要求也變成了命令。女人 在此情況下自然會反抗這種沒有愛心的方法。 男人因不體貼的說話方式傷了女人，卻又告訴女人為何她不該難過。他誤以為 她是反對他的意見，而不知道是自己缺乏愛心的說話方式使她難過，他因不了解她 的反應，而更加解釋他所說的正確性，卻不知要調整的是他的說話方式。 他不知道是他在揭開爭論的序幕，他以為她在和他爭執。女人保護自己免於受 男人尖銳的表現方式傷害時，男人也同時在保護自己的意見。 男人如果沒有尊敬女人受傷害的感覺，就等於是更加深她的傷害，但他卻難以 了解，因為他對自己不關心的言語聲調並不敏感，因此，男人可能不知道他對配偶 的傷害有多深，也不知道是自己激起她的反抗。同樣的，女人也不知道她們對男人 造成了多大的傷害。女人一旦感受到挑戰，她講話的聲調馬上就變成不信任和拒 絕。拒絕使男人受傷，尤其是當他陷在感情中時。 女人因說出對配偶行為的不滿和給與非請求的忠告，而挑起并擴大爭論。如果 女人不以信任與接受的訊息調和她的消極感受，男人必定也會消極回應，留給女人 一大堆迷惑。她同樣也不知道她對他的不信任帶給了他多大的傷害。 為了避免爭論，必須牢記：配偶抗拒的不是我們說了什麼，而是我們如何說。 爭論一定要兩個人才能引發，但停止爭論只需一個人即可做到。停止爭論最好的方 法是及時防止問題的發生。 當意見不合變成爭論時，你可以負起分辨的責任，停止談話，暫時休息一下， 反省你是如何對待配偶，試著了解你是否沒給與對方所需要的，然後過些時候再日 來談，但要存著愛心和尊重的態度。暫時休息可使我們的情緒冷靜下來、治療創 傷，在溝通之前先整理自己。 配偶抗拒的不是我們說了什麼，而是我們如何說。 四種避免受傷害的態度 運用四種態度使自己在爭論中免於受傷害，分別是：吵架、逃避、假裝、隱 藏。這些態度只能使你短暫獲益，如長期使用必會有反效果。現在分別探討如下： 一、吵架。這個態度發源於男人。當對話變成沒有愛心、沒有支持時，有些人 就開始吵架，他們立刻展開攻擊態度，這些人的座右銘是「最強的攻擊就是最好的 防禦」。他們以責罵、判斷、批評使配偶以為自己犯了錯，他們傾向於以咆哮來表 達氣憤。內在動機是想脅迫配偶愛他們、支持他們。當配偶讓步時，他們以為自己 贏了，事實上反而是輸了。 脅迫永遠會使兩人之間的關係更缺乏信任。 脅迫永遠會使兩人之間的關係更缺乏信任。以讓別人似乎犯錯的方法強行獲取 所需，必然會使關係破裂。夫妻吵架會使他們逐漸失去開放的能力，女人封閉以保 護自己，男人則冷漠且停止關懷，彼此之間逐漸失去最初的親密。 二、逃避。這個態度也是發源於男人。男人為了避免對抗，可能會退回他們的 洞穴，永遠不出來。這好像是冷戰，他們拒絕談話，沒有一件事得到解決，這個主 動的侵略行為和先前所談到的略作休息後再回來，以愛心交談、解決問題的方式截 然不同。 這些火星人害怕對抗，寧可採低姿態以避免談任何可能引起爭論的話題。在關 係裡，他們是踩在蛋殼上，一觸即破裂。 有些夫妻寧可不再談意見不合的事，而不願發生爭論。他們獲取所需的方式是 以抑制愛來處罰配偶，他們不像吵架的人那樣直接傷害配偶，而是以慢慢剝奪他們 應得的愛來間接傷害他們。抑制愛必然會使配偶對我們付出得更少。 短期的獲益是平靜與和諧，但如果事情沒有講開，感覺沒說出來，氣憤必定會 繼續衍生，以長期來看，他們會失去使他們當初結合在一起的熱情與愛情。他們通 常會以過度工作、飲食或其他耽溺行為，來麻醉未解決的痛苦感覺。 三、修裝。這個態度則根源於女人。為了避免對抗可能造成的傷害，就假裝什 麼問題也沒發生，她瞼上掛著笑，似乎每件事她都同意，看起來也很快樂。一段時 間後，這個女人會愈來愈氣憤，她們總是對配偶付出，卻沒有得到回饋。氣憤的情 緒逐漸阻隔了愛的表達。 她們害怕公開感覺，試圖使每件事看起來都「很好」，男人以為這是讚美，女 人卻認為這表示某些事已經很不一樣了。他以為是：「很好，因為我能獨力完成。」 或「很好，因為我知道該做什麼。」或「很好，因為我正掌握這件事，不需要任何 幫忙。」女人則把這種讚美視為避免衝突或爭論的訊號。 為了避免關係動搖，女人會欺騙自己相信每件事都很好，但事實卻不然。為了 避免可能發生的衝突，她會犧牲或克制自己的需要與感覺。 四、隱藏。這個態度也發源於女人。女人寧可付出，也不願爭論。她們願意受 責罵，並對配偶的難過負責。短期看來，她們創造一個非常具有愛與支持的關係， 但最後卻失去了自己。 有個男人曾向我抱怨他的太太。他說：「我很愛她，她給我所有我想要的。我 唯一的抱怨是她不快樂。」他的太太為了丈夫克制了自己二十年。他們從不吵架， 如果你問她有關他們的關係，她會說：「我們關係很好，我的丈夫人很好。我們唯 一的問題是我，我不知道為什麼總是覺得沮喪。」事實上，她沮喪是因為她克制自 己，讓自己當了二十年的順民。 這些人能察知配偶的要求，然後把自己塑造成能取悅配偶的模子，最後，她們 氣自己因愛而放棄了自己。任何形式的拒絕都使人痛苦萬分，因為她們正在拒絕自 己。她們不計代價避免拒絕，想因此得到愛，但是在這個過程裡，真正被放棄的卻 是她們本來的面目。 你可能發現自己具有這四種態度中的一種。通常人們會從一種態度換成另一種 態度，每一種都是為了保護自己免於受傷害，不幸的是，這一點效果也沒有。唯一 有效的是分辨爭論之重點，並停止爭論，暫作休息，讓自己冷靜下來再回來繼續 談。以了解和尊重異性的態度來練習溝通，你會逐漸學到如何避免爭論和吵架。 為什麼爭論 男女通常為了錢、性、決定、安排時間、價值、孩子的教養、家事責任等問題 爭論。只有一個理由會使以上的「商量」轉成痛苦的「爭論」，那是覺得沒有 被愛。沒有被愛的感覺使我們的情感非常痛苦，而當一個人情感痛苦時，也難以去 愛人。 因為女人不是從火星來，她們無法直接感覺出男人為了擺平意見不合而需要些 什麼。衝突的意見、感覺及欲望是男人最困難的挑戰，他與女人愈親近，就愈難處 理兩人的不同與意見不合。如果她不喜歡他所做的某些事，他會以為是因為她不喜 歡他，所以才不喜歡他做的事。 當男人的情感需求獲得滿足時，他就能夠掌握兩人的不同與意見不合的時候。 但當他愛的需求被剝奪時，他會防禦自己，表現出陰暗的一面，直覺地拔出他的 劍。表面上，他似乎是為事情爭論(錢、責任等等)，但他拔劍的真正理由是沒有 感受到愛。當男人爭論錢、安排日期、孩子或其他事時，他們背地裡可能是為以下 的理由而爭論。 男人爭論的潛在理由 他爭論的潛在原因 如何使他不爭論 1.「我不喜歡她因芝麻小事而難過。那 1.他需要她接受他做事的方式，不要試 會使我覺得受到批評、拒絕和不接 圖改進他。 受。」 2.他需要受讚美，而不是受壓制。 2.「我不喜歡她告訴我該怎麼做。我覺 得沒有受到讚美，卻受到像孩子般的 對待。」 3.「我不喜歡她一不高興就罵我。我覺 3.他需要受鼓勵，而不是放棄自己。 得她沒有鼓勵我成為身披閃亮盔甲的 武士。」 4.「我不喜歡她抱怨自己做得太多或 4.他需要感激，而不是責罵、無知、 覺得我不感激她，那會使我覺得她沒 無力感。 有感激我為她做的事。」 5.「我不喜歡她煩惱每一件可能出錯的 5.他需要配偶信任並感激他令她有、安全 事，那會讓我覺得不被信任。」 感，而不需對她的焦慮負責。 6.「我不喜歡她期待我去做事或告訴我 6.他需要她接受他的做事方法，而不 該做什麼事，我覺得沒被接受與尊 是控制或施加壓力讓他講話，那會使 重。」 他無話可講，並感到自己從沒有讓她 滿意過。 7.「我不喜歡她因我說的話而受到傷 7.他需要他的接受與信任，而不是拒絕 害，那會使我覺得沒被信任、暸解， 與不原諒。 並被拒於千里之外。」 8.「我不喜歡她期待我讀懂她的心。我 8.他需要受肯定與接受，而不是覺得自 不能。她的期待只會使我覺得我很差 己像個失敗者。 勁、不夠好。」 滿足男人的情感需求，可以減少他引發傷害性爭論的傾向。他自然會以更多的 尊重、了解及體貼去傾聽與表達。不同的意見、負面的感覺，可經由對話、商量、 妥協獲得解決，而不至於導致傷害性的爭論。 女人也會挑起傷害性的爭論，但理由不同。表面上她可能為財務、責任或其他 事情爭論，但背地裡，她是因以下的理由而抗拒配偶： 女人爭論的潛在理由 她爭論的潛在原因 如何使她不爭論 1.我不喜歡他小看我的感覺或需求的 1.她需要被認同與珍愛，而不是批評與 重要性，那使我覺得不受重視、不重 忽視。 要。」 2.「我不喜歡他忘了我叫他做的事，使 2.她需要受尊重與在意，而不是把她放 我不得不喋喋不休，我好像在乞求他 在優先順序的最後一位。 支持似的。」 3.「我不喜歡他責備我的難過，那會讓 3.她需要他暸解她難過的理由，並向她 我覺得我必須完美，他才會愛我。我 保證他仍然愛她而且她不必完美。她 不是個完美的人。」 不願覺得不安全． 4.「我不喜歡他提高聲音說話或列舉他 4.她需要被瞭解與尊重，而不是欺凌與 自認合理之處，那會使我覺得我做錯 壓制。 了，不重視我的意見。」 5.「我不喜歡他詢問有關我們共同要做 5.她需要他在乎她的感覺，並尊重她蒐 的決定時的優越態度，這令我覺得我 集資料的需求，而不是不受尊重與未 是個負擔，在浪費他的時間。」 得到感激。 6.「我不喜歡他向我說明為何我不應該 6.她需要被認同與瞭解。她不願意覺得 憂傷、不應該覺得受傷害或其他的什 沒有愛與支持。 麼，我會覺得沒被他認同、支持。」 7.「我不喜歡他不回答我的問題，那彷 7.她需要確定他正在聽，並且在乎她說 彿我不存在似的。」 的話。她不願意他忽視她或批評她。 8.「我不喜歡他認為我可以馬虎一點， 8.她需要受尊重與珍惜，尤其是在她分 那彷彿我是在做一件錯事。」 享感覺時，否則她會覺得不安全，沒 受到保護。 雖然以上的痛苦感覺和需求都存在，但是不會直接出現在溝通中，而是藏在內 火，等到爭論時才會一傾而出。有時候，他們會直接講出來，但通常是透過瞼部表 情、身體動作和聲調來表達。 男女必須了解他們獨特的敏感性，要與這敏感性合作，而不是生氣。你如果試 著以滿足配偶情感需要的溝通方式講出問題癥結，那麼，爭論就能成為互相支持的 對話，兩人的差異與意見不合便可以得到協商與解決。 剖析爭論 傷害性的爭論通常可以加以剖析，你可以參考以下的例子： 我和太太有天去散步和野餐。用餐過後氣氛融洽，但我一談起未來可能進行的 投資時，她馬上難過起來。我只是考慮把儲蓄的一部分放入有增值性的股票，以我 的看法，我只是尚在考慮中，但她聽成我正在執行(沒有考慮她的意見)。她難過 我要這麼做，我因她的難過而不舒服，我們開始爭論。 我以為她否定我的投資選擇，和我爭論這選擇的可行性。我們的爭論是因我生 氣她對此感到難過而起。她爭論增值性的股票風險太高，但她真正難過的是，我沒 有問她對這件事的看法就擅自做決定。另外，她也傷心我沒有尊重她會有難過的權 利，最後我變得很沮喪，她才道歉沒有了解和相信我。我們這才冷靜下來。 和好後，她提出問題：「有許多次我們爭論，都好像我因某些事難過，而我的 難過又挑起你的難過，然後，我必須為引起你難過而道歉。我想有些事不該是這樣 的，有時候，我也希望你會為引起我的難過而道歉。」 我立刻看出她這番話的邏輯。期待她為她所做的事道歉似乎是不公平的，尤其 是當我先使她難過時。這個新觀察轉變了我們的關係，當我在演講分享這經驗時， 我發現成千上萬的婦女可以立刻認同我太太的經驗。這是另一種常見的男性／女性 模式，讓我們看看這基本模式： 1.女人表達她對「XY」的難過感覺。 2.男人解釋為什麼她不該因「XY」難過。 3.她因覺得沒有被認同而更難過(她現在是因沒被認同而難過，不是因「XY」 )。 4.他因她的不贊成而難過。他責備她引起他難過，并期待她道歉。 5.她驚訝地為發生的事道歉或更難過，爭論擴大成戰鬥。 清晰地剖析這個爭論模式後，就可以用較公平的方法來解決這個問題。我想起 女人從金星來，我練習不要責備她的難過，反過來尋找我為何使她難過的原因，并 表達我對她的關心。不管她是不是誤解我，只要她覺得被我傷害了，我就必須讓她 了解我關心她，並向她道歉。 當她難過時，我首先學習傾聽，然後嘗試了解她在難過什麼，再說：「我說X Y時令你難過，真對不起。」結果立即可見，我們的爭論減少了。 但是，有時候道歉的話很難說出口，這時，我會深呼吸，什麼也不說。我內心 嘗試想像她的感覺，然後說：「妳這樣難過，我很對不起。」雖然這不是具正的道 歉，但最起碼表示「我在乎」，這樣似乎也很有幫助。 男人很少說「對不起」，是因為在火星上說對不起就表示你做 錯事和道歉。 男人很少說「對不起」，因為在火星上說對不起就表示你做錯事和道歉；但女 人說「對不起」就等於說「我在乎你的感覺」，而不表示是為做錯的事道歉。很少 說「對不起」的男人讀到這裡，會很驚訝地學習使用這個金星人的語言。平息爭論 最簡單的方法是說「對不起」。 男人若不認同女人的感覺，女人又以否定來回應他，大部分的爭論就會因此擴 大。身為男人，我必須學習認同，而我太太則練習直接表達她的感覺，不否定我， 結果是吵架不斷減少，彼此更互愛互信。如果沒有這種新體認，可能現在我們仍然 在做同樣的爭論。 男人若不認同女人的感覺，女人又以否定來回應他，大部分的 爭論就會因此擴大。 為了避免傷害性的爭論，有必要了解男人如何在不知不覺間不認同她，也有必 要了解女人如何在不知不覺間把否定的訊息傳給男人。 男人如何在不知不覺間挑起爭論 男人挑起爭論的最常見方式是，不認同女人的感覺或意見，他們不知道自己不 認同的程度有多深。譬如，男人可能會引燃女人的消極感覺，他可能說：「別煩 惱。」這話聽在別的男人耳裡是友善，但聽在女性親密配偶耳裡是既不體貼細心又 傷人。 另一個例子是：男人可能說：「這沒什麼大不了。」來試圖解決女人的難過。 他提供一些實際的方法來解決問題，期望她能放鬆與快樂，他不知道這種做法使她 覺得沒有被認同、被支持。除非他先認同她難過的需要，否則她不會感激他提供的 解答。 有個常見的例子是，當男人做了些讓女人難過的事後，他會本能地解釋她為河 不該難過，期望她好過一點。他自信滿滿地解釋他的作為有多完美、合乎邏輯、理 性的理由，但他卻不知道這種態度反而使她覺得她沒有難過的權利，他為自己解釋 時，她所聽到的唯一訊息是他不在乎她的感覺。 為了聽進去他的充分理由，她必須先讓他聽見她難過的充分理由。他必須先放 下自己的解釋，用心傾聽她。只要他開始在乎她的感覺，她就會覺得受到支持。 接觸的改變需要練習，有志者事竟成。通常，當女人分享她的沮喪、失望、憂 傷感覺時，男人體內的每一個細胞都會本能地列出說明和辯解，試圖驅逐她的難過 感覺。男人從不把事情弄糟，他的解釋傾向完全是火星人的本能。 在這個狀況下，男人才了解他本能的反應會得到反效果，但可透過增加覺察及 與女人實際相處的經驗中做出改變。 女人如何在不知不覺間挑起爭論

第八章 男女不同的感情需求

男女大不同目錄 作者序 不只是「好天氣朋友」 譯序 作個愛情受益人 第一章 男人從火星來，女人從金星來 第二章 修理先生與改善家庭委員會 第三章 男人需要洞穴，女人需要談話 第四章 如何鼓舞另一半 第五章 說不同的語言 第六章 男人像橡皮筋 第七章 女人像波浪 第八章 男女不同的感情需求 第九章 學習避免爭論 第十章 為愛情加分 第十一章 嘗試溝通困難的感覺 第十二章 向伴侶要求愛與支持 第十三章 永浴愛河 　 20091020000045 　 第8章 男女不同的感情需求 男人與女人通常都沒有意識到他們有不同的感情需求，所以不知道該如何彼此 支持，男人通常只是給他們想給的，女人也給她們想給的，兩方面都誤以為對方的 需求和由自己相同，結果兩人都不滿意、不高興。 男女雙方都覺得他們不停的給與，卻沒得到回報，他們覺得自己的愛沒有被發 現、被感激，事實上是他們都給了愛，但都不是對方需要的。 譬如，女人認為她問很多關心的問題或表達關心是一種愛的表現，正如先前所 討論的，這會造成男人的困擾，他可能會覺得中自己受控制而想要逃開，而她則感到 迷惑，因為如果人家這樣對待她，她會很感激，她不知道自己表達愛的方式反而是 最令他困擾的。 相同的，男人以為他們是在表現愛，但他們表達愛的方式卻令女人覺得不被認 同與支持，譬如在配偶難過時，他以評論減化她問題的嚴重性來表現愛與支持，他 可能會說：「別擔心，這沒什麼大不了的。」或者他認為要給她很多「空間」，讓 她冷靜下來進入她的洞穴。他的支持方式，使她覺得自己微不足道、沒有被愛、受 到漠視。 如果不洞察男女需求的不同、不了解女人在難過時，需要的是被傾聽與被了 解，男人就無法了解為什麼女人不接受他的幫助。 十二種愛的需求 當我們需要愛時，便需整理自己複雜的感情。男女都有六種同等重要的愛情需 求，男人基本上需要信任、接受、感激、讚美、肯定和鼓勵；女人基本上需要關 心、了解、尊重、忠誠、認同和安慰。充分了解這十二種不同的愛，才能擔負滿足 伴侶需求的重大工作。 檢閱以下的明細表，可以協助你看出為何你的伴侶感受不到你的愛。最重要的 是，當你不知該如何對待異性時，這張表可直接增進你們的關係。 女人需要感受到 男人需要感受到 ．關心 ．信任 ．了解 ．接受 ．尊重 ．感激 ．寵愛 ．讚美 ．認同 ．肯定 ．安慰 ．鼓勵 了解你的基本需要 每一個人最終都需要這十二種愛。這裡列出女人基本的六種愛情需求，並非表 示男人就不需要這些，男人也需要關心、了解、尊重、忠誠、認同和安慰，但所謂 「基本需求」是指，在能接受及感激其他類型的愛之前，必須先滿足基本需求。 在能完全接受及感激其他類型的愛之前，必須先滿足基本需 求。 男人必須在自己的需求被滿足後，才能容納及感激女人的六種愛情需求；同樣 的，女人也需要信任、接受、感激、讚美、肯定和鼓勵，但她必須先能滿足自己的 基本需要，才會真正重視及感激另外這六種愛的表現方式。 了解伴侶的基本需要是增進關係的強力祕方，記得男人從火星來可幫助妳接 受，男人有不同的愛情基本需要。 女人容易給與她需要的，而忘記她最愛的火星人可能需要別的東西；同樣的， 男人會傾向於注意他們所需的，而忘記遵循事實：他們所需的愛並不適合或不能支 持他們最愛的金星人。 這個愛情新詮釋最有用、最實用的概念是：這些不同的愛情表現其實是互惠 的，譬如，當男人表達他的關心與了解時，女人會由自動回饋他需要的信任與接受； 當女人傳達信任時，也有同樣效果男人會自動回饋她所需要的關心。 接下來以實用的方式闡明這十二種愛，揭露它們之間的互惠功能。 一、她需要關心，他需要信任。 當男人對女人的感覺表示興趣、關心她的幸福時，她會覺得被愛、被關心。如 果他因此而讓她覺得很特殊，他就已成功地滿足了她的第一個基本需要，這樣她自 然而然會更信任他，變得更開放、更有包容力。 信任男人就是相信他會盡其所能給伴侶最美好的一切。當女人對男人的能力和 意向透露出積極的信念時，他的第一個基本愛情需要就被滿足了，因此他自然會更 關心和注意她的感覺和需要。 二、她需要了解，他需要接受。 男人如果能不加判斷，感同身受地傾聽女人傳達感覺，她會覺得自己被愛與了 解。正確的了解態度是不對原已知道的個人想法或感覺預設立場，而是蒐集他所聽 到的意思，進而確認彼此正在溝通的事。女人被傾聽與被了解的需求愈得到滿足， 她就愈能輕鬆給與男人所需要的接納。 女人以愛來接納男人，不試著去改變他，就使他有被接受的感覺。接受的態度 是不拒絕，這不是指女人相信他很完美，而是指她不試圖改變他，她相信他自己有 能力改進。男人一旦覺得自己被接受，他就會很樂於傾聽，給與對方所需要與應得 的了解。 三、她需要尊重，他需要感激。 如果男人能認知和優先考慮她的權利、願望和需求，她會覺得自己受到尊重。 以送花或記得結婚週年慶的方式，表示尊重是滿足女人第三個基本需要的必要手 段。若她能感到受尊重，就能輕易表達出男人需要的感激。 當女人因男人的努力與表現而受益和感到個人價值時，男人同時也會覺得自己 受到感激。感激是被支持時的自然反應。男人感受到感激，就知努力沒有白費，而 會因此付出更多，也更主動尊重伴侶。 四、她需要專注，他需要讚美。 當男人優先滿足女人的需求，并驕傲地承諾自己會支持她、滿足她時，她的第 四個愛的基本要求就得到滿足了。女人因受寵愛與特殊對待而感到幸福洋溢。男人 若將女伴的感受與需求看得比自己的興趣如工作、讀書、娛樂重要，他就能滿足她 的被愛需求。女人若感受到他將她視為生命中的第一順位，她會欣喜地崇拜他。 正如女人需要男人的專寵一般，男人也需要女人的讚美。讚美男人就是以驚 奇、喜悅、肯定來尊重他。她如果因他的特質或才幹而驚喜，男人就會覺得受到讚 美，這些特質或才幹包括：幽默、力量、毅力、正直、誠實、浪漫、仁慈、愛心、 善解人意和其他所謂的傳統品德。如果男人能受到讚美，他會很安心向她獻出忠誠 與寵愛她。 五、她需要認同，他需要肯定。 當男人不與女人的感覺和需求反抗或爭辯反而加以認同時，女人的第五個基本 需求就完成了。男人的認同態度堅定女人去感受的權利(謹記，男人可以認同女人 的觀點，但也可保有自己的觀點)。男人若能讓女人知道他的認同態度，他必可得 到受肯定的基本需要。 男人內心都想成為他心目中女人的英雄或身披閃亮盔甲的武士，她的肯定就是 他已完成考驗的訊號。女人的肯定態度確認了男人的良善，也表達了對他的滿意 (謹記，肯定男人并非意味贊同他的想法、做法)。肯定的態度是在尋找或承認他行 為背後的充分理由，當他得到他所需要的肯定時，他就能認同她的感覺。 六、她需要安慰，他需要鼓勵。 當男人反覆表現關心、了解、尊重、認同、專注時，女人求取再次保證的需求 就被滿足了。男人安慰的態度使女人相信她一直是被愛的。 男人通常誤以為他只要滿足她所有愛的基本需求，使她感覺快樂、安全，她就 會相信他永遠愛她，其實不然，為了滿足她的第六項基本需求，他必須記得要不斷 安慰她。 男人通常誤以為他只要滿足她所有愛的基本需求，使她感覺快 樂、安全，她就會相信他永遠愛她。 相同的，男人也要靠女人的鼓勵才能滿足基本需要。女人的鼓勵態度使男人有 勇氣將信心表現在能力和人格上。女人表達出來的信任、接受、感激、讚美和肯 定，都可以鼓勵男人勇往直前。鼓勵可以激發他給與她所需要的安慰。 男人滿足了這六項基本愛情需求後，他會把最好的一面表現出來，但如果女人 不知道他的基本需求，以關心代替信任，就可能會在不知不覺間破壞兩人的關係， 下個故事正是這個例證。 身披閃亮盔甲的武士 男人的內心都有一個英雄或身披閃亮盔甲的武士，他想盡力保護他所愛的女人 並為她服務。當他受到信任時，就有可能表現出他最高貴的一面，變得更體貼；但 當他感受不到信任、失去活力與力量時，他會馬上停止體貼的行為。 一個身披盔甲的武士旅經鄉間，突然在街上聽到女人的哭泣，他馬上會 精力充沛策馬飛奔，奔向她的城堡，她正被一隻野獸困住了。勇敢的武士 拔劍刺殺野獸，結果公主接受了他。 城堡之門打開了，公主的家人和全鎮的人民都歡迎他，為他慶祝。他受 邀住在城中，人民視他為英雄。他和公主戀愛了。 一個月後，武士又出去旅行，回來時，聽到他的愛人公主哭泣求救，另 一隻野獸正襲擊城堡。武士抵達時，又拔劍要刺殺野獸。 在他跨出步伐前，公主從城堡裡哭喊：「別用劍，用繩子比較好。」 她丟給他繩子，又好像在示範他該如何使用。他猶豫不決地跟從她的指 示，將繩子套上了野獸的頸子，然後用力拉。野獸死了，每個人都很高 興。慶祝晚會上，武士覺得自己並沒有立下功勞，因為他用的是她的繩 子，而不是自己的劍，他覺得承受不起全鎮人民的信任和讚美，他也覺得 沮喪而忘了擦亮自己的盔甲。 一個月後，他又去旅行，隨手帶著劍，公主叮嚀他多保重，並把繩子交 給他。他回來時，又看到一隻野獸攻擊城堡，他馬上拔劍往前衝，心裡卻 想著，也許可以用繩子，正在猶豫不決時，野獸向他吐火，燒傷他的右 臂，他困擾地望向窗口，公主站在窗前向他揮手。 她大叫：「繩子沒用了，用這包毒藥。」 她把毒藥丟給他。他把毒藥倒入野獸的嘴裡，野獸立刻死掉。人人欣喜 慶祝，但武士卻引以為恥。 一個月後，他又去旅行。隨身帶著他的劍，公主叮嚀他凡事小心，並要 他帶著繩套與毒藥。她的建議使他困擾，但還是把繩套和毒藥放在行囊 裡。 在旅途的某條街上，他聽到另一個女人的哭泣，他衝去解救她時，心中 的沮喪已完全消除，他重新充滿了自信與活力。但在拔劍刺殺野獸時又猶 豫起來，他不知道該用劍？用繩套？還是用毒藥？公主會建議他用什麼？ 他困惑了好一會兒，隨即他回憶起尚未遇見公主前，身上只帶著劍的情 形。他重新建立自信，丟掉繩套和毒藥，以他信任的劍來對付野獸。 最後，他刺殺了野獸，城民都歡欣鼓舞。於是，身披閃亮盔甲的武士再 也沒有回到公主身邊，他留在這個城鎮過著快樂的日子。後來他結婚了， 但在結婚之前，他確信他的伴侶不知道關於繩套和毒藥的事。 牢記每個男人的內在都是一個身披閃亮盔甲的武士，有助於你記得男人的基本 需求。雖然男人很感謝你的關懷與幫忙，但有時太多的關懷和幫忙，反而使他信心 驟減。 你可能在無意中拒絕了伴侶 男女若不知道對方在乎的事，可能會彼此傷害。我們常可以看到男女不僅以反 效果的方式在溝通，並且還常常拒絕對方。 男人在沒有得到他們所要的愛情基本需求時，會很容易受到傷害。女人通常不 知道她們溝通的方式不但沒支持男人，反而還傷害了他們的自負；她可能試著去了 解他的感覺，但因他的基本需要與她不同，所以她無法直接幫助他。 女人若能了解男人的愛情基本需求，就更能掌握他不滿的原因。以下是女人對 男人的愛情基本需求最常犯的錯誤溝通。 女人最常犯的錯誤 為什麼他沒有感受到愛 1.試圖以提供非請求的忠告來改善他的 1.他沒有感受到愛，因為她再也不信 行為或幫助他。 任他。 2.試圖以分享她的難過或消極感覺來改 2.他沒有感受到愛，因為她沒有接受 變或控制他的行為(分享感覺很圖 他真實的樣子。 操好，但不要要試縱或處罰他)。 3.她沒感謝他為她做的事，卻抱怨他沒 3.他沒有感受到愛，因為她不感激他為